샥즈(SHOKZ)

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박은영

보드 필라테스 아이돌의 힙업 루틴

아이돌 '브레이브걸스' 출신으로, 필라테스 및 체형교정 전문가로 10년이상 종사하며 제 2의 삶을 살고 있는 박은영 코치. 아이돌의 몸매 관리 비법과 강사로서의 전문성을 전부 담은 힙업 루틴을 홈 리포머 바로보드와 함께 만나보세요

난이도	중급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	허벅지, 엉덩이, 골반
운동 효과	탄력/라인관리, 재활/교정
운동 기구	매트, 바로보드

전체 11강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

01:00

[OT] 바로보드 사용법에 대해 알아볼까요?

입문 · 0kcal

박은영

17:56

1. 잊어버린 엉덩이 위한 골반교정, 힙업 운동

초급 · 51kcal · 매트 ,바로보드

박은영

18:45

2. 동그랗게 엉덩이 볼륨 살리는 운동

초급 · 54kcal · 매트 ,바로보드

박은영

15:00

3. 납작한 엉덩이 채워주는 운동

초급 · 71kcal · 매트 ,바로보드

박은영

19:05

4. 돋보이는 엉덩이를 위한 전신 탄력 운동

초급 · 68kcal · 매트 ,바로보드

박은영

17:10

5. 엉덩이 위치 한뼘 올려주는 운동

초급 · 73kcal · 매트 ,바로보드

박은영

15:57

6. 날씬한 허리까지 챙겨주는 힙업 엉덩이 운동

초급 · 68kcal · 매트 ,바로보드

박은영

15:50

7. 매끈한 다리를 위한 허벅지 엉덩이 운동

중급 · 65kcal · 매트 ,바로보드

박은영

14:48

8. 엉덩이 사이즈 키우는 엉덩이 허벅지 운동

초급 · 70kcal · 매트 ,바로보드

박은영

15:29

9. 다리가 길어보이는 바깥쪽, 위쪽 엉덩이 운동

중급 · 71kcal · 매트 ,바로보드

박은영

15:02

10. 힙업 완성 하는 엉덩이 허벅지 운동

중급 · 85kcal · 매트 ,바로보드

박은영